Как укрепить память. Займись спортом через 4 часа после зубрежки

17 июня 2016 в 13:13
183 0

На заметку абитуриенту-2016. Метод «отложенного спорта». Запоминается лучше и на дольше...

Голландские ученые доказали: если заняться спортом через 4 часа после освоения нового материала, информация запоминается гораздо лучше и прочнее.

очкарик

Накануне вступительной кампании какие только методы не применяют мамы и бабушки абитуриентов, чтобы удержать гигабайты научной инфы в головах будущих студентов. Их пичкают медом, шоколадом и даже — упаси бог! — лекарственными препаратами. Применяют и магические способы (учебник под подушкой).

Но есть метод куда более здоровый и активный. Поучил — и ровно через четыре часа займись спортом.

В научном исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Current Biology, принимали участие более 70 человек. Им отвели 40 минут на то, чтобы запомнить информацию на 90 предложенных картинках. А потом испытуемых разделили на три группы. Одних сразу отпустили домой. Других — усадили на велотренажеры, а после получаса тренировки предложили посмотреть фильмы о природе. Третья же группа сразу принялась за кино и только через 4 часа после освоения информации пошла крутить педали на тренажерах.

Всех собрали через двое суток, чтобы проверить, какая группа оказалась более памятливой. Для этого провели исследование активности мозга испытуемых путем МРТ (магнитно-резонансная томография).

И что оказалось?

Одинаковое количество информации (картинок) запомнили люди, которые сразу ушли домой и те, кто сразу после запоминания «поехал» на велотренажере.

А вот испытуемые, которые начали тренироваться через 4 часа после запоминания картинок, показали результаты куда более высокие.

«Отложенный спорт» удлиняет память

Выходит, «отложенный спорт» стимулирует работу долговременной памяти. Каким образом?

велотренажер

Ученые предлагают такое объяснение. В организме человека во время тренировки повышается концентрация катехоламинов — активных веществ, которые отвечают за «взаимодействие» между клетками. Это нейромедиаторы, к которым, кстати, относится и пресловутый адреналин.

Авторы научного исследования считают, что рост концентрации катехоламинов консолидирует память и как бы «переводят» кратковременные воспоминания в долговременные.

Так что не загоняй себя в темные дебри зубрежки! Посидел над учебником, потрудился с тестами — и иди в спортзал. Но перед этим выдержи паузу в четыре часа.

Еще несколько способов укрепить память

  • Выученную информацию тут же повтори вслух. Это сразу же отправит данные в «долгий ящик» памяти.
  • Спи! Именно во сне короткая, проще говоря, память превращается в долгую. Сон — отличный закрепитель памяти.
  • Да, от шоколада и меда тоже не отказывайся!

Читайте также:

«Добры ровар»: бесплатный прокат велосипедов открывает сезон 17 июня

Dominant Wakepark: В Минске открыли новый парк для вейкбордистов

20 девушек в двухместной тачке: итальянки повторили мировой рекорд

Как заниматься кроссфитом и не «крякнуть». Советует тренер

Оставить комментарий: