Воркаутер Максим Трухоновец: «Моя сушка покажется смешной…»

21 апреля 2016 в 11:32
670 0

Этот парень победил на Iron Lion Cup 2016 в категории «Пляжный бодибилдинг», а между тем, он даже не заглядывал в качалку...

Воркаутер из Минска Максим Трухоновец занял первое место на международном турнире по бодибилдингу Iron Lion Cup в Могилеве («Пляжный бодибилдинг»). При этом свою форму он выстраивает исключительно на турниках. Никаких тебе тренажерок!..

Максим Трухоновец

Максим Трухоновец

«Сушка» Трухоновца

В интервью изданию «Железный мир» Максим отшучивается: «Как «сушился»? Конфеты целую неделю не ел!»

Лишние килограммы перед турнирами по бодибилдингу Максим скидывает на свежем воздухе в воркаут-городке в парке Павлова, куда приглашает потренироваться под его руководством всех желающих.

15-15-15

A video posted by Максим Трухоновец (@max_true) on

«Сушиться» я начал за неделю до чемпионата Беларуси и «сушился» только две недели. Думаю, более серьезным бодибилдерам моя «сушка» покажется смешной. Но за это время я скинул почти 4 кг!» — признается Максим Трухоновец.

16

«Спина вообще огонь! Ты как так хорошо просушился?» — комментарий в соцсетях.

Как питался: без напряга и дешево

«Принципы всем известны: дефицит калорий, больше белка, меньше углеводов, частые приемы пищи. В начале увеличил суточное потребление воды до 5 л, а за два дня до турнира начал уменьшать, за день до чемпионата —  вообще почти не пил», — рассказывает спортсмен.

5

Рацион: брокколи, зелень, стручковая фасоль, свежие овощи, курица, яйца.

«В общем, моя подготовка – какой-то антипод подготовки бодибилдеров, без напряга и дешево», — говорит Максим.

О тренировках

«А тут я выжимал из себя все что мог: увеличил время тренировок, сделал их более комплексными, тренировался в стиле кроссфит».

9

«Надежды были, но моя победа стала для меня сюрпризом, если учитывать мое плохое позирование».

Мксим Трухоновец признается, что турнир Iron Lion Cup в Могилеве ему понравился (освещение, температура в зале и т.д.), но «огорчило количество участников». Заявок было много, но немалое количество бодибилдеров по каким-то причинам просто не доехали на «Кубок железного льва».

14

Источник: ironworld.ru, фото: Максим Трухоновец

Читайте также:

Львы бодибилдинга: кто победил на Iron Lion Cup 2016

29 Чемпионат Беларуси по бодибилдингу в Instagram: закулисье

«Кубок Космонавтики» в Витебске: акробаты уходят в отрыв…

Оставить комментарий: