Win-отдел. Юля Рублевская о том, как стать чемпионом в пауэрлифтинге

02 марта 2016 в 12:46
514 0

Эта девушка пришла в пауэрлифтинг два года назад, но уже стала чемпионкой Беларуси и едва не побила рекорд страны в приседе…

Мы провожали календарную зиму в компании чемпионки Беларуси в экипировочном пауэрлифтинге Юлии Рублевской. Примечательно, что в первый день весны Юля открыла в витебском фитнес-клубе «Физрук Gym» новую программу Body skulpt. Но – обо всем по порядку…

Юлия Рублевская

Юлия Рублевская

В Ошмяны – за рекордом

Юля совсем не похожа на железную леди. Если бы еще неделю назад нам сообщили, что эта девушка приседает с весом 180 кг железа, мы бы только хмыкнули в ответ: принцессы штанги не таскают. Но теперь уже не ухмыляемся, а только широко открываем рот.

Юля Рублевкая-22

Юля действительно делает это. На тренировках берет 180 кг на два повторения. Между тем, это рекордный вес для женщин в категории до 63 кг.

Правда, на январском чемпионате страны в Ошмянах рекорд Юле не дался. Не получилось по разным причинам. Хотя спортсменка признается, что ехала на турнир не столько за чемпионством, сколько за рекордом, который  держится в Беларуси с 2012 года (176 кг).

Юля Рублевкая-2

Юля Рублевкая-4

А вот титул чемпионки страны Юля завоевала, причем и в своей весовой, и в абсолютной категории. В сумме троеборья она показала лучший результат среди женщин – 392,5 кг (присед – 160 кг, жим – 92,5 кг, тяга – 140 кг).

«Это пауэрлифтинг выбрал меня…»

Мастер спорта и чемпион Беларуси по пауэрлифтингу Юлия Рублевская очаровывает своей улыбкой, когда рассказывает, что всерьез начала заниматься этим видом спорта всего пару лет назад – в витебской тридцатьчетверке.

Юля Рублевкая-23

— Я, вообще, с самого детства была спортивной девочкой. В школе занималась легкой атлетикой, волейболом. Школьницей же начала ходить и в тренажерный зал. Потом – замужество, ребенок, было не до этого.

А после рождения сына решила вернуться, потому что занятий эффективнее, чем в тренажерке, я не вижу.

Сначала пришла для того, чтобы стать красивой. Но в «тридцатьчетверке» познакомилась с моим тренером – Максатом Гайгысызовым. Тогда все и началось… — рассказывает Юлия.

И вот: в марте 2014-го после каких-то двух месяцев тренировок Юля заняла третье место (пожала 55 кг) на первых своих соревнованиях по пауэрлифтингу в той же витебской СШ №34. А уже в 2015-м атлетка была второй на чемпионате страны с общим весом в троеборье 365 кг и абсолютно лучшим результатом среди женщин в приседе (140 кг).

Юля Рублевкая-30

— Вообще, просто всё получалось, — рассказывает Юля, — Я понимала, что результаты растут. В приседе я, например, за полгода увеличила вес с 20 кг грифа до 70 кг. Быстро как-то шло. Может, потому что ноги сильные – я все-таки бегом занималась.

Ну а потом появился спортивный азарт. Знаете, есть такое мнение, что не человек выбирает спорт, а спорт выбирает человека. Так вот, меня, наверное, выбрал пауэрлифтинг, — шутит Юля Рублевская.

Колени и запястье

Сейчас Юлия пытается отдохнуть после победного чемпионата в Ошмянах и  «психологически разгрузиться от весов». А кроме того, подлечить травмы, без которых, увы, не обходится.

— К сожалению, травмы случаются. У меня травмировано колено. Думаю, именно из-за бинтов, из-за экипировки. Многие страдают коленями, потому что веса большие.

И у меня еще запястье. Но это – со студенческих времен, когда занималась волейболом. Тогда и выбила запястье, а теперь на жиме дает о себе знать…

Следующий серьезный турнир, в котором примет участие витебская спортсменка, состоится в августе (чемпионат РБ по экипировочному пауэрлифтингу). Вот тогда Юля Рублевская и попытается еще раз побить неуступчивый рекорд.

Как победишь без мандража и куража?

Кстати, Юля – экономист по образованию, заведует в Витебске магазином женского трикотажа. Признается, что ее мама уже смирилась с «железными играми» вполне себе успешной и респектабельной дочери. Тем более, что железо пошло ей только на пользу.

— Да, говорят, мол, это не женский вид спорта. Но мне кажется, что я стала, наоборот, более женственной и привлекательной. Не говоря уже о том, что перестала болеть. Выносливей стал организм – это факт. Если раз в год заболею – это уже как-то удивительно и скорее связано с нервными напряжениями перед соревнованиями. Ну а как не волноваться? Как победить без мандража и куража?.. – задает риторический вопрос наша собеседница.

Body Skulpt Юли Рублевской

Общаться с Юлей Рублевской легко и приятно. Эта девушка находит подход не только к железу, но и к куда более сложным организмам – людям. Здесь в работу вступает уже другая сила – магическая сила обаяния.

44

Еще на тренировках в 34-ке Юля заметила, что у нее частенько спрашивают совета новички. Тянутся люди. В дальнейшем приходилось, по сути, «вести людей» – составлять программы питания и тренировок.

А в этом году наша героиня решила попробовать себя в качестве инструктора. С 1 марта в фитнес-зале «Физрук Gym» Юля Рублевская запустила новую программу Body skulpt.

Юля Рублевкая-7

Юля рассказывает, что программа рассчитана не только на женщин – в группу записалось уже несколько парней. Говорит, что уровень подготовленности участников значения не имеет – подход найдет к каждому. Суть «Body skulpt» в том, что в программе сочетаются силовые и аэробные нагрузки. Это силовой вид фитнеса, прорабатывающий проблемные зоны тела.

— Легко не будет – будет тяжело, — предупреждает Юлия Рублевская.

—  Сейчас наблюдаешь такую картину: парни качают верх, девочки – низ. У девчонок – выпады, наклоны, ноги, попа, а верх остается нетронутым. У мужчин – наоборот. И вот одна из задач – достичь гармонии. Со стороны ведь всегда видно, где у человека слабые места и дыры. Кому-то надо подкачать плечики, кому-то спинку, кому-то там убрать живот или попу добавить. И Body skulpt поможет нам в этом.

Пауэрлифтинг или бодибилдинг?

Говоря о красоте и скульптурности тела, затронули тему бодибилдинга. Юля призналась, что для бодибилдинга она слишком стеснительная и ходить в купальнике при большой аудитории у нее не получилось бы.

Юля Рублевкая-10

— Но знаете, есть пауэрлифтеры, которые выглядят также прекрасно, как и бодибилдеры – у них очень красивые рельефные тела. Это касается и девочек, и мужчин. Просто говорят, что лифтинг – это спорт ленивых. Для тех, мол, кто не хочет соблюдать диету и хочет много спать. Хотя, конечно, это ошибочное мнение.

Да, масса для нас очень важна, и ее больше, чем у билдеров. У нас нет такой сушки. Но ту же диету соблюдать нужно, да и вес сгонять в межсезонье — тоже. Чем я сейчас и планирую заниматься, — улыбается Юлия.

Утро Юли Рублевской начинается с овсянки и крепкого кофе, от которого не в силах отказаться («Кофе пью очень много!»). Потом чемпионка отвозит своего 4-летнего сынишку Матвея в сад и перед работой успевает сделать растяжку.

40

Далее — работа, тренировка, сад, тренировка… Короче, режим не для ленивых.

Не бояться и работать до отказа!..

Начинающим пауэрлифтерам Юля советует не бояться железа и выкладываться на тренировках.

— Не бояться весов – гантелей и штанг. Это касается в первую очередь девочек, которые думают, что, как только они прикоснутся к железу, у них сразу же вырастут огромные плечи и руки и они превратятся в Шварцнеггера. Конечно же, это не так!

И еще: выкладываться на тренировках! Это обязательно! Если после тренировки ничего не болит, если после нее не хочется есть и спать – значит, ты ничего на ней не делал. После каждой тренировки ты должен чувствовать себя супергероем, который совершил невозможное!

Юля Рублевкая-8

По словам Юлии, пауэрлифтинг – такой спорт, в котором многие могли бы чего-то достичь. Пусть не в троеборье, а в отдельных видах. Главное – «искать что-то новое и работать до отказа». Вот и все секреты.

Юля Рублевкая-13

Отметим, к слову, что сразу после нашего разговора с прекрасной Юлей Рублевской в Витебске наступила весна. Все на тренировку!

Читайте также:

Алексей Шабуня занял 5-е место на Levrone Pro Classic 2016 в Польше

Иван Савкин протянул на 5 метров КамАЗ с прицепом

Электричество Юли Наумчик: между йогой и тренажеркой

Оставить комментарий: